Poprawia nastrój, przywraca blask skórze i dodaje energii to właśnie jest dieta oczyszczająca. Zmniejsza też uczucie ciężkości i ospałości. Jest idealna o tej porze roku.
Dieta oczyszczająca,diety,odchudzanie,zdrowie
odchudzanie,zdrowie
November 3, 2010
Płaski brzuch w 2 tygodnie
Ćwiczymy mięśnie brzucha
Dawno minęły czasy niekończących się przysiadów i powtarzania “brzuszków”. 30 przysiadów, potem 10 razy z dłońmi z tyłu głowy i na koniec 25 powtórzeń jeszcze czegoś…
Teraz zaangażujemy wszystkie mięśnie brzucha: zarówno podłużne, jak i poprzeczne. I to podczas jednego ćwiczenia! Nawet dolne partie mięśni będą pracować, np. podczas unoszenia nóg. To wszystko pozwoli oszczędzić ci kręgosłup.
Pozycja wyjściowa
Połóż się płasko na plecach, rozluźnij dokładnie wszystkie mięśnie, rozłóż ramiona szeroko na boki. Głowa przylega do maty, ramiona wyciągnięte na boki mają dłonie skierowane wewnętrzną częścią do podłogi. Lekko uginij i skrzyżuj nogi. Powoli podciągaj je aż kolana utworzą kąt prosty. Opuść i wyprostuj nogi. Powtórz to ćwiczenie 2 – 3 razy. Pamiętaj o równomiernych wdechach i wydechach.
Pozycja końcowa
Wyprostuj nogi pionowo do góry. Mięśnie brzucha i pośladków są wtedy napięte. Wytrzymaj w tej pozycji 1 minutę. Następnie powoli opuść i wyprostuj nogi.
Więcej informacji na płaski brzuch w 2 tygodnie.
ciąża,dziecko,zdrowie
October 11, 2010
9 tydzień ciąży
Wykształca się twarz, zawiązki oczu i uszu, podniebienie, żuchwa i szczęka z zawiązkami zębów mlecznych. Zarodek
rośnie ok. 1 mm dziennie. Pod koniec drugiego miesiąca mierzy już 3,5 cm i waży 10 g.
W 9 tydzień ciąży maleństwo przypomina już bardziej postać ludzką. Ciało staje się coraz prostsze, wydłużają się kończyny, zwłaszcza ręce.
zdrowie
September 22, 2010
Lekarz rodzinny
Lekarz rodzinny — lekarz, który może także mieć dodatkowe kwalifikacje w zakresie położnictwa. Jeżeli chcesz, w czasie ciąży możesz przenieść się do lekarza rodzinnego z takimi kwalifikacjami . Możesz także zwrócić się do wykwalifikowanego lekarza zdobywającego doświadczenie w praktyce ogólnej (ang. GP Registrar).
Uncategorized
August 30, 2010
ASPIRYNA
Należy do niesteroidowych środków przeciwzapalnych, dostępnych bez recepty. Ma szerokie zastosowanie jako niezbyt kosztowny lek przeciwbólowy. Jest powszechnie używana w leczeniu dolegliwości bólowych związanych z migrenami i zapaleniem stawów. Aspiryna nie leczy, może jedynie złagodzić objawy. Bardzo popularna i dowolnie stosowana, nie jest
jednak całkiem nieszkodliwa. Nie tylko uszczupla zapasy witaminy C w organizmie, ale także częste jej przyjmowanie powoduje podrażnienie żołądka, co na dłuższą metę może doprowadzić do krwawienia i choroby wrzodowej.
W ostatnich latach aspiryna jest powszechnie zalecana w leczeniu zapalenia stawów i jako środek zapobiegający chorobom serca, gdyż znane jest jej działanie blokujące powstawanie prostaglandyny PGE2. Nadmiar tej hormonopodobnej substancji może zwiększyć agregację (skupianie się) płytek krwi, co prowadzi do zawałów serca. Aspiryna hamuje jednak także działanie PGE1 i PGE3 – prostaglandyn, które neutralizują działanie PGE2. Wydaje się zatem, że lepszym postępowaniem jest zwiększanie poziomu w organizmie PGE1 – substancji o naturalnym działaniu przeciwzapalnym – za pomocą odpowiednich dodatków pokarmowych, jak olejek z wiesiołka, i rezygnacja ze spożywania produktów zwierzęcych.
Uncategorized
Jod i wapń
Niedobór jodu w środowisku naturalnym sprzyja niedoczynności tarczycy, której wyrazem może być wole endemiczne, a w skrajnych przypadkach
kretynizm. Obecnie wiadomo, że jod kumuluje się w tarczycy, przede
wszystkim w postaci tyreoglobuliny. Ponieważ głównym źródłem jodu są
morza, tereny nadmorskie nie odczuwają jego niedoboru, natomiast
obszary odległe, zwłaszcza tereny górskie, wykazują często niedobór jodu
w glebie. Wapń (Ca) jest chemicznym antagonistą jodu, dlatego duża
ilość wapnia w glebie, roślinach i wodzie pitnej jest niekorzystna, jeśli
chodzi o przyswajalność jodu na terenach z jego niedoborem.
dieta,mikroelementy,odżywianie,zdrowie
Mikroelementy – żelazo (Fe)
Obecnie znanych jest już kilkanaście mikroelementów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania ustroju człowieka, a ich podaż może być regulowana. Ważne zadanie w tym względzie staje przed ziołolecznictwem.
Najwcześniej poznano rolę fizjologiczną żelaza (Fe), którego zastosowanie lecznicze sięga starożytności. Wśród ludowych metod uzupełniania niedoboru znane jest wykorzystywanie niektórych źródeł wód mineralnych oraz roślin kumulujących jony Fe, m.in. szpinaku, fasoli, grochu, orzechów laskowych, jak również liści pokrzywy (Fol. Urticae), ziela piołunu (Herb. Absinthii) lub korzeni szczawiu (np. Rad. Hydrolapathi). Stosowanie preparatów zawierających związki żelaza nie może oczywiście zastąpić profilaktycznego wzbogacania pożywienia w ten metal. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stwierdza, że niedobór żelaza i związana z tym niedokrwistość są powszechne, zwłaszcza w krajach rozwijających się, oraz że występują na obszarach o dużej zachorowalności na parazytozy powodujące długotrwałą utratę krwi. Prowadzone są prace nad wzbogacaniem pożywienia w żelazo np. przez udostępnienie zasobnej w nie soli spożywczej, oraz w witaminę C, która zwiększa przyswajalność żelaza. Destabilizatorem witaminy C jest miedź, która wraz z cynkiem ma wpływ na przebieg syntezy hemoglobiny.
Zawartość żelaza u zdrowego człowieka wynosi około 8,59 umol we krwi i około 23,3 umol w surowicy. Pierwiastek ten występuje głównie w krwinkach czerwonych, a także w wątrobie, śledzionie i szpiku. Odgrywa on szczególną rolę fizjologiczną, stanowiąc składnik hemoglobiny, mioglobiny, cytochromów, enzymów flawoproteinowych, peroksydazy, katalazy itp. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi u dorosłych kobiet 18 mg, u mężczyzn 10 mg, a u dzieci 15 mg. Prawidłowa podaż miedzi (w ilości około 1 mg dziennie) zwiększa znacznie przyswajalność żelaza oraz racjonalne wykorzystywanie zapasów żelaza przy syntezie hemu. Synergizm ten ma znaczenie w zapobieganiu hipochromii. W procesie erytropoezy stwierdza się współdziałanie żelaza z takimi mikroelementami, jak magnez, mangan, cynk i miedź.
dziecko
July 13, 2010
Zabawy dla dzieci
PRZYGOTUJ: koc i kilka małych latarek (zabezpiecz je taśmą przed rozkręceniem).
JAK SIĘ BAWIĆ: usiądźcie w ciemnym pokoju. Latarką oświetl ścianę, zgaś, potem rzuć światło w innym miejscu. Maluchy będą cię naśladować. Dwie dorosłe osoby mogą trzymać za rogi koc rozpostarty nad ich głowami. Można świecić od spodu.
dieta,dziecko,niemowlę
Odbijanie u niemowląt
W trakcie jedzenia maluszek połyka nie tylko mleko, ale i powietrze. To sprawia, że się denerwuje i ma uczucie sytości, nim wypije porcję mieszanki. Poza tym gromadzące się w jelitach powietrze powoduje wzdęcia, ból brzuszka oraz ulewanie. Rób więc przerwy w trakcie karmienia.
Czasem dziecko samo przerywa jedzenie po kilku łykach – wtedy potrzymaj je do odbicia. Znów nabierze apetytu.
NASZA RADA: Przerwij karmienie co jakiś czas, jeśli malec pije bardzo szybko lub ma zatkany nos. Wtedy spokojnie przełknie to, co ma w buzi i złapie oddech. Dbaj również, by butelka była stale przechylona tak, aby mleko wypełniło cały smoczek (nie powinno być w nim powietrza). W przeciwnym razie w jelitach powstaną gazy, a to grozi kolką.
dziecko,niemowlę
Przytulanie dziecka
Nie zostawiaj malucha sam na sam z butelką, ciesząc się, że jest taki samodzielny. Staraj się go karmić, trzymając w ramionach. Oprzyj sobie główkę dziecka o ramię i pierś. Zmieniaj ręce (karmiąc piersią, robi się to automatycznie). Przenosząc malucha w połowie karmienia na drugie ramię, dajesz mu okazję do lepszego poznania otoczenia. A tobie również będzie wygodniej, gdy zmienisz pozycję. Nie odkładaj malca, gdy tylko wypije porcję mleka. Pozwól nacieszyć się swoją bliskością, ale… już bez smoczka w buzi (uniknie próchnicy!).
NASZA RADA: Karmienie trwa krótko, więc między posiłkami nadrabiaj „braki” w waszym bliskim kontakcie. Kołysz maleństwo, przytulaj do nagiego brzucha lub piersi. Brzdąc nauczy się twojego zapachu, pozna głos, uspokoi się, słysząc znajome bicie serca.